Онлайн-проект против выгорания
"Устойчивый активизм" — это проект
о преодолении и профилактике выгорания, стресса и усталости у сотрудников НКО, активистов, правозащитников
и журналистов.
Проекту 6 лет!
С апреля 2020 года "Устойчивый активизм" публикует материалы онлайн. Но на самом деле за кулисами остаётся большая и насыщенная история о том, как команда психологов уже шесть лет помогает предотвращать и преодолевать выгорание в помогающих профессиях, НКО и общественных инициативах.
О проекте
Цель проекта "Устойчивый активизм" – помогать тем, кто помогает другим. Уже пять лет наша команда проводит выездные тренинги – "ретриты", чтобы преодолевать и предотвращать профессиональное выгорание среди сотрудников НКО, гражданских активистов, волонтёров, правозащитников и журналистов. В апреле 2020 года проект вышел в цифровое пространство, чтобы сделать помощь более доступной. Следите за "Устойчивым активизмом" в Instagram, Telegram, Facebook и YouTube!



Эксперты проекта – опытные психотерапевты и тренеры, специализирующиеся на работе с эмоциональным выгоранием, стрессом и усталостью, которые делятся проверенными практиками и доступно объясняют непростую теорию, предлагают техники самопомощи, упражнения, чек-листы и стараются отвечать на вопросы, которые волнуют вас. Мы надеемся, что это поможет вам восстанавливать эмоциональные ресурсы и находить устойчивый баланс в работе и активизме.


Что вас ждёт в соцсетях проекта?


  • полезные практики от опытных специалистов: психотерапевтов и тренеров;
  • интервью с активистами и обмен опытом: какие техники помогают и как восстановить ресурсы;
  • практические материалы в открытом доступе в Instagram, Telegram и YouTube.
В ближайшее время мы сфокусируемся на поддержке активистов в сегодняшней ситуации неопределённости и будем делиться советами и психологическими практиками, помогающими адаптироваться к ситуации и преодолевать стресс.

Эксперты и команда
Ирина Костерина
руководитель проекта и тренер, работает с двигательными методиками, развитием осознанности и стратегического креативного планирования будущего.
Ольга Хохлова
психолог, ориентированный на решение практик, со-учредитель SFTeam Russia, тренер.
Дмитрий Стебаков
SF-терапевт, член Правления Европейской ассоциации краткосрочной терапии, ведущий тренингов.
Александр Шманай
психолог, нарративный и SF-практик, контент-продюсер.
Катрина Меньшикова
клинический психолог, эмбодимент-специалист
Валерия Лазарева
SMM-редактор и контент-продюсер.
Наталья Витол
администратор проекта
Книга "Практики хорошей жизни"
6 октября 2020 на площадке InLiberty мы презентовали "Практики хорошей жизни", новую книгу, которая рассказывает о профессиональном выгорании у активистов, правозащитников, журналистов, сотрудников НКО и людей помогающий профессий.

Правозащитники, активисты, журналисты и сотрудники НКО часто сталкиваются с истощением собственных ресурсов и отсутствием навыков по их восстановлению. Желание помочь всем и сделать как можно больше рано или поздно сменяется сильной усталостью, тревожностью и, наконец, профессиональным выгоранием. А ведь работникам НКО и людям помогающих профессий тоже нужна системная помощь и поддержка. И в первую очередь им нужно помогать себе.

В книге "Практики хорошей жизни" собраны разные виды практических упражнений, помогающие системно предотвращать и преодолевать выгорание. На её страницах профессиональные психологи, психотерапевты и реабилитологи делятся своими любимыми эффективными практиками, которые несложно выполнять самостоятельно. Многие из них можно сделать полезными ежедневными привычками и использовать регулярно.

Для того, чтобы читать "Практики хорошей жизни" было не только интересно, но и приятно, мы сделали шрифт крупным и дополнили тексты вдохновляющими иллюстрациями.

Книга доступна для всех желающих в электронном виде (кнопки для скачивания ниже), печатная версия свободно не продаётся, некоторые экземпляры получили НКО и представители гражданского общества по заявке.
Скачать книгу бесплатно
Книга доступна в формате .PDF
Для скачивания нажмите на иконку


Стикеры Telegram
Мы нарисовали поддерживающие стикеры, которые говорят за вас.
Мы используем упрощённый режим аналитики сайта. Упрощённый режим работает без использования cookie-файлов:
— Cookie-файлы не используются для отслеживания количества пользователей и сессий;
— UTM-метки не сохраняются в cookie-файлах и не передаются в статистику и в сервисы приема данных.

В этом режиме точно отслеживаются только просмотры страниц.
В сервисы приема данных передаются UTM-метки первой открытой страницы. При переходе на следующую страницу UTM-метки не передаются.