Онлайн-проект против выгорания
"Устойчивый активизм" — это проект
о преодолении и профилактике выгорания, стресса и усталости у сотрудников НКО, активистов, правозащитников
и журналистов.
О проекте
Цель проекта "Устойчивый активизм" – помогать тем, кто помогает другим. Уже пять лет наша команда проводит выездные тренинги – "ретриты", чтобы преодолевать и предотвращать профессиональное выгорание среди сотрудников НКО, гражданских активистов, волонтёров, правозащитников и журналистов. В апреле 2020 года проект вышел в цифровое пространство, чтобы сделать помощь более доступной. Следите за "Устойчивым активизмом" в Instagram, Telegram, Facebook и YouTube!



Эксперты проекта – опытные психотерапевты и тренеры, специализирующиеся на работе с эмоциональным выгоранием, стрессом и усталостью, которые делятся проверенными практиками и доступно объясняют непростую теорию, предлагают техники самопомощи, упражнения, чек-листы и стараются отвечать на вопросы, которые волнуют вас. Мы надеемся, что это поможет вам восстанавливать эмоциональные ресурсы и находить устойчивый баланс в работе и активизме.


Что вас ждёт в соцсетях проекта?


  • полезные практики от опытных специалистов: психотерапевтов и тренеров;
  • интервью с активистами и обмен опытом: какие техники помогают и как восстановить ресурсы;
  • практические материалы в открытом доступе в Instagram, Telegram и YouTube.
В ближайшее время мы сфокусируемся на поддержке активистов в сегодняшней ситуации неопределённости и будем делиться советами и психологическими практиками, помогающими адаптироваться к ситуации и преодолевать стресс.


Проект реализуется при поддержке фонда имени Генриха Бёлля в России.
Эксперты и команда
Ирина Костерина
руководитель проекта и тренер, работает с двигательными методиками, развитием осознанности и стратегического креативного планирования будущего.
Ольга Хохлова
психолог, ориентированный на решение практик, со-учредитель SFTeam Russia, тренер.
Дмитрий Стебаков
SF-терапевт, член Правления Европейской ассоциации краткосрочной терапии, ведущий тренингов.
Александр Шманай
психолог, нарративный и SF-практик, контент-продюсер.
Катрина Меньшикова
клинический психолог, эмбодимент-специалист
Валерия Лазарева
SMM-редактор и контент-продюсер.
Наталья Витол
администратор проекта
Книга "Практики хорошей жизни"
6 октября 2020 на площадке InLiberty мы презентовали "Практики хорошей жизни", новую книгу, которая рассказывает о профессиональном выгорании у активистов, правозащитников, журналистов, сотрудников НКО и людей помогающий профессий.

Правозащитники, активисты, журналисты и сотрудники НКО часто сталкиваются с истощением собственных ресурсов и отсутствием навыков по их восстановлению. Желание помочь всем и сделать как можно больше рано или поздно сменяется сильной усталостью, тревожностью и, наконец, профессиональным выгоранием. А ведь работникам НКО и людям помогающих профессий тоже нужна системная помощь и поддержка. И в первую очередь им нужно помогать себе.

В книге "Практики хорошей жизни" собраны разные виды практических упражнений, помогающие системно предотвращать и преодолевать выгорание. На её страницах профессиональные психологи, психотерапевты и реабилитологи делятся своими любимыми эффективными практиками, которые несложно выполнять самостоятельно. Многие из них можно сделать полезными ежедневными привычками и использовать регулярно.

Для того, чтобы читать "Практики хорошей жизни" было не только интересно, но и приятно, мы сделали шрифт крупным и дополнили тексты вдохновляющими иллюстрациями.

Книга доступна для всех желающих в электронном виде (кнопки для скачивания ниже), печатная версия свободно не продаётся, Фонд им. Генриха Бёлля передаёт бесплатно экземпляры НКО и представителям гражданского общества по заявке.
Скачать книгу бесплатно
Книга доступна в форматах .PDF, .EPUB, .MOBI и .ZIP
(в нём все форматы вместе).
Для скачивания нажмите на иконку нужного формата.

Также можно скачать книгу на сайте Фонда им. Генриха Бёлля
Стикеры Telegram
Мы нарисовали поддерживающие стикеры, которые говорят за вас.
Мы используем упрощённый режим аналитики сайта. Упрощённый режим работает без использования cookie-файлов:
— Cookie-файлы не используются для отслеживания количества пользователей и сессий;
— UTM-метки не сохраняются в cookie-файлах и не передаются в статистику и в сервисы приема данных.

В этом режиме точно отслеживаются только просмотры страниц.
В сервисы приема данных передаются UTM-метки первой открытой страницы. При переходе на следующую страницу UTM-метки не передаются.