Презентация книги
"Практики хорошей жизни"
6 октября 2020 на площадке InLiberty мы презентуем "Практики хорошей жизни", новую книгу, которая рассказывает о профессиональном выгорании у активистов, правозащитников, журналистов, сотрудников НКО и людей помогающий профессий. Приглашаем вас на презентацию книги и встречу с её авторами!

Правозащитники, активисты, журналисты и сотрудники НКО часто сталкиваются с истощением собственных ресурсов и отсутствием навыков по их восстановлению. Желание помочь всем и сделать как можно больше рано или поздно сменяется сильной усталостью, тревожностью и, наконец, профессиональным выгоранием. А ведь работникам НКО и людям помогающих профессий тоже нужна системная помощь и поддержка. И в первую очередь им нужно помогать себе.
В книге "Практики хорошей жизни" собраны разные виды практических упражнений, помогающие системно предотвращать и преодолевать выгорание. На её страницах профессиональные психологи, психотерапевты и реабилитологи делятся своими любимыми эффективными практиками, которые несложно выполнять самостоятельно. Многие из них можно сделать полезными ежедневными привычками и использовать регулярно.


Для того, чтобы читать "Практики хорошей жизни" было не только интересно, но и приятно, мы сделали шрифт крупным и дополнили тексты вдохновляющими иллюстрациями. Приходите на презентацию, чтобы задать все важные для вас вопросы и начать двигаться к позитивным изменениям в своей жизни!

Вход свободный, по регистрации: https://fond-im-genriha-byollya-v.timepad.ru/event/1441976/

Перейти к встрече на Facebook
Loving-Kindness Meditation 1
(Медитация любящего добра)
Медитация, направленная на других,
направляем чувства другим людям

Направляемая психологом практика-медитация.
Можно слушать в наушниках или без них.
Loving-Kindness Meditation 2
(Медитация любящего добра)
Медитация, направленная на себя,
на принятие добра и любви

Аудиомедитации

"Устойчивый активизм" — это проект о преодолении и профилактике выгорания, стресса и усталости у сотрудников НКО, активистов, правозащитников и журналистов.


Цель проекта "Устойчивый активизм" – помогать тем, кто помогает другим. Уже пять лет наша команда проводит выездные тренинги – "ретриты", чтобы преодолевать и предотвращать профессиональное выгорание среди сотрудников НКО, гражданских активистов, волонтёров, правозащитников и журналистов. Сегодня проект выходит в цифровое пространство, чтобы сделать помощь более доступной. Следите за "Устойчивым активизмом" в Instagram, Telegram, Facebook и YouTube!

Эксперты проекта – опытные психотерапевты и тренеры, специализирующиеся на работе с эмоциональным выгоранием, стрессом и усталостью. Прямо сейчас они проводят онлайн-ретрит в формате вебинаров для закрытой группы, участники которой будут делиться на страницах проекта своим опытом и впечатлениями. Хотя вебинары проводятся эксклюзивно для группы, полезные практики будут публиковаться во всех каналах проекта.

Кроме того, эксперты предложат для всех техники самопомощи, упражнения, чек-листы и постараются отвечать на вопросы, которые волнуют вас. Мы надеемся, что это поможет вам восстанавливать эмоциональные ресурсы и находить устойчивый баланс в работе и активизме.


Что вас ждёт в соцсетях проекта?


  • полезные практики от опытных специалистов: психотерапевтов и тренеров;
  • интервью с активистами и обмен опытом: какие техники помогают и как восстановить ресурсы;
  • практические материалы в открытом доступе в Instagram, Telegram и YouTube.

В ближайшее время мы сфокусируемся на поддержке активистов в сегодняшней ситуации неопределённости и будем делиться советами и психологическими практиками, помогающими адаптироваться к ситуации и преодолевать стресс.


Эксперты и команда:


Ирина Костерина – руководитель проекта и тренер, работает с двигательными методиками, развитием осознанности и стратегического креативного планирования будущего.


Ольга Хохлова – психолог, ориентированный на решение практик, со-учредитель SFTeam Russia, тренер.


Дмитрий Стебаков – SF-терапевт, член Правления Европейской ассоциации краткосрочной терапии, ведущий тренингов.


Валерия Лазарева – SMM-редактор и контент-продюсер.


Александр Шманай – психолог, нарративный и SF-практик, контент-продюсер.


Проект реализуется при поддержке фонда имени Генриха Бёлля в России.

Присоединяйтесь к проекту в социальных сетях:
Актуальные видео
Полезные практики и советы от экспертов проекта,
а также интервью с активистами.
Ирина Костерина – руководитель проекта и тренер,
работает с двигательными методиками, развитием осознанности
и стратегического креативного планирования будущего.
Практика
«Медитация с элементами сканирования тела»

Александр Шманай — психолог проекта, нарративный и sf-практик
Практика «Тактики совладания с состоянием подавленности и нехватки жизненных сил»

Егор Сковорода — редактор портала "Медиазона"
"Журналистика с правозащитной повесткой" (короткая версия интервью)

Ирина Костерина – руководитель проекта и тренер,
работает с двигательными методиками, развитием осознанности
и стратегического креативного планирования будущего.
Практика «Сеть поддержки»

Ольга Хохлова – психолог, ориентированный на решение практик,
со-учредитель SFTeam Russia, тренер.
Практика «3 вопроса для хорошей жизни»

Евгений Греков — координатор объединения «Волонтёрское Взаимодействие Кубани»
«Поддержка волонтерских сообществ»
(короткая версия интервью)

Ольга Хохлова – психолог, ориентированный на решение практик,
со-учредитель SFTeam Russia, тренер.
Эмоциональное выгорание:
симптомы, причины и факторы риска

Мы используем упрощённый режим аналитики сайта. Упрощённый режим работает без использования cookie-файлов:
— Cookie-файлы не используются для отслеживания количества пользователей и сессий;
— UTM-метки не сохраняются в cookie-файлах и не передаются в статистику и в сервисы приема данных.

В этом режиме точно отслеживаются только просмотры страниц.
В сервисы приема данных передаются UTM-метки первой открытой страницы. При переходе на следующую страницу UTM-метки не передаются.